Избыточный вес значительно увеличивает риск многих опасных заболеваний. Исследователи из Гарварда показали, что женщины с избытком жира, в том числе вокруг талии, почти в два раза чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины с нормальным весом. Игнорирование полноты — большая ошибка. О том, что чаще всего вызывает преждевременное старение и укорачивает жизнь, рассказала диетолог Лиза Афинская.
Специалист напомнил, что уход за кожей особенно актуален весной и летом — с точки зрения защиты от солнца. Многие люди совершают ошибку, не используя солнцезащитный крем.
«Солнце производит лучи UVA, которые проникают в кожу наиболее глубоко и способствуют преждевременному старению, такому как пигментные пятна, морщины и дряблость», — пишет эксперт на Telegram-канале, отмечая, что «незащищенная кожа лица находится всего в 15 минутах от солнца». купание».
Специалист ссылается на ряд исследований. В том числе связанные с риском развития онкологии.
Еще одна ошибка – регулярное употребление ультра-обработанных продуктов (рестораны быстрого питания, пицца, чипсы, газировка и т. д.). Все это увеличивает риск развития опасных заболеваний и вызывает увеличение веса.
«Ни в каком возрасте нельзя превышать индекс массы тела (ИМТ) 24,9, а также окружность талии — в идеале не более 80 см у женщин и 90–94 см у мужчин», — сказала Афинская.
Кроме того, негативно влияет на здоровье и внешний вид недостаточное потребление фруктов и овощей (менее пяти порций в день), орехов, цельнозерновых, бобовых, курение.
«Курение ускоряет разрушение коллагена и эластина, что приводит к дряблости и морщинам», — напомнил врач.