Чтобы сохранить молодость после 30 лет, прежде всего необходимо избавиться от лишнего веса. Объясняет Регина Ахуньянова, врач и диетолог.
По словам диетолога, избыточный вес резко увеличивает продолжительность жизни. Чтобы этого избежать, необходимо пересмотреть свой рацион. Ахунянова рекомендует включить в ежедневный рацион два-три фрукта, 300 г овощей, белок в каждый прием пищи и три столовые ложки нерафинированного масла. Правильные жиры положительно влияют на кожу, гормоны и держат под контролем уровень холестерина, - объясняет она.
Также важно не забывать об упражнениях - спорт должен присутствовать не менее 150 минут в неделю, говорит доктор. Ведь после 30 лет мышечная масса уменьшается, без физической активности появляется лишний жир. Это негативно сказывается на гормонах, иммунитете, силе организма и уровне энергии", - написал диетолог в своем Telegram-канале.
Ранее исследователи из Гарвардского университета составили рецепт сохранения молодости женщин: отдыхать не менее семи часов в день, увлажнять кожу лица, носить солнцезащитные очки и заниматься спортом.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен