Врачи подчеркивают, что соблюдение ряда здоровых привычек может содействовать сохранению когнитивных функций у пожилых людей. Об этом сообщает Daily Mail.
Британский психолог Антони Томпсон отмечает, что изучение новых языков, активное чтение, и развитие новых навыков могут способствовать увеличению связей между нейронами в мозге и повышению его гибкости. Такие занятия могут предотвращать развитие деменции и других нейродегенеративных заболеваний.
Психиатр Адам Мортон подчеркивает важность полноценного сна для профилактики деменции. Качественный сон продолжительностью от семи до девяти часов оказывает положительное воздействие на память. Также физическая активность снижает риск когнитивных нарушений, и рекомендуется проводить аэробные упражнения средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Доктор Мортон объясняет, что стресс может негативно повлиять на когнитивные функции. Нервное напряжение может вызвать воспаление в мозге, что приводит к дисфункции нейронов. Специалист советует время от времени заниматься йогой и медитацией. Кроме того, он подчеркивает тесную связь между одиночеством и риском развития деменции, в то время как общение и активная социальная жизнь способствуют поддержанию когнитивного здоровья.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен