Чтобы кальций из творога был лучше усвоен, следует употреблять его не утром, а вечером, утверждает травматолог-ортопед Геннадий Данильченко. Он выявил основную ошибку при употреблении этого полезного для костей продукта в беседе с изданием «Курган онлайн».
Врач обратил внимание на то, что употребление творога утром не оказывает влияния на состояние костей.
— Эффект от употребления творога возможен только в ночное время, когда запускается обмен кальция. Кальциевые препараты рекомендуется принимать так: первая таблетка – в 15:00, вторая — в 20:00, — пояснил он.
Данильченко предложил начинать утро с двух завтраков. Первый, по его мнению, должен включать стакан теплой воды, необходимый для активации работы желудочно-кишечного тракта, а второй – молочные продукты.
Для поддержания здоровья он также подчеркнул важность употребления двух литров чистой воды в течение дня и регулярного включения в рацион питания гречневой каши, богатой микроэлементами. Кроме того, он рекомендовал ограничивать потребление соленой, жареной и копченой пищи.
Ранее специалисты Роспотребнадзора выделили продукты, способствующие укреплению сосудов и поддержанию здоровья сердца. Они подчеркнули, что сельдь, благодаря высокому содержанию жирных омега-кислот, не уступает по полезным свойствам дорогим сортам рыбы и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен