Хирург Каран Радж утверждает, что период между третьим и четвёртым часом утра является наименее подходящим временем для засыпания, согласно материалам издания HuffPost.
По мнению Раджа, при соблюдении регулярного распорядка дня время сна становится менее важным, за исключением, пожалуй, периода между третьим и четвёртым часами утра.
Врач отмечает, что даже с учётом биологических особенностей человека, сон в этот период может быть более затруднительным и менее глубоким. Он также подчеркивает общепризнанный факт о том, что ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится 90 минут. По словам Раджа, эти циклы различаются друг от друга в своём соотношении быстрого и медленного сна.
Хирург уточняет, что вначале преобладает глубокий и восстанавливающий медленный сон, а к утру человек переходит к лёгкому, быстрому сну, полному сновидений.
Ранее исследователи из университета штата Пенсильвания выяснили, что дополнительный час сна способен снизить артериальное давление и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Они фокусировались на изучении воздействия увеличения продолжительности ночного сна на один час в течение недели на здоровье молодых людей. В эксперименте участвовали 12 человек в возрасте 18-23 лет с средним индексом массы тела 24,5, без физических и психических проблем.
- Крепкий алкоголь назвали фактором развития рака половых органов и ЖКТ
- Назван напиток, употребление которого связано с замедлением биологического старения
- В США предложили переименовать рак простаты, чтобы не пугать пациентов
- Какой букет можно подарить маме
- Врач объяснила, чем халва полезна для здоровья пожилых
