Витамин D чрезвычайно важен для нашего организма. Он синтезируется нашей кожей под воздействием солнечных лучей, и организм сам должен удовлетворить свои потребности. В последние десятилетия, однако, постоянно упоминалось о хроническом дефиците витамина D среди населения, что можно объяснить современным образом жизни — мы фактически проводим солнечную часть дня в помещении или в транспортных средствах.
Витамин D важен для нашего здоровья костей, для устойчивого настроения. Все больше научных исследований документируют его защитную пользу от развития различных заболеваний, включая рак.
Есть некоторые доказательства того, что дефицит витамина D также связан с выпадением волос и другими проблемами, связанными с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов. Он играет существенную роль в их образовании, и когда этот процесс нарушается, волосы истончаются и преждевременно выпадают — де-факто рост новых волос отсутствует, а их обновление неудовлетворительно.
По мнению исследователей, дефицит витамина D так или иначе связан с аутоиммунным состоянием очаговой алопеции, при котором наблюдаются участки скальпа без волос.
Если ваши волосы выпадают или не растут в обычном темпе, есть большая вероятность системного дефицита витамина D.
Другие признаки дефицита витамина D могут быть полезны в качестве руководства. Это:
- Внезапные изменения в настроении, склонность к беспокойству и депрессии,
- Постоянное чувство усталости,
- Медленное заживление ран,
- Снижение работоспособности,
- Мышечная слабость,
- Повышение артериального давления,
- Хронический болевой тест,
- Бесплодие,
- Общие переломы,
- Потеря костной массы.
Чтобы получить его, достаточно солнечного света — не менее 20 минут в день, что не является проблемой в ясную погоду... А в этом году у нас даже нет солнца летом...
В дополнение к воздействию солнца витамин D может быть получен из некоторых источников пищи. К ним относятся авокадо, яйца, семена чиа, некоторые виды рыбы, такие как лосось, сардины и форель, орехи и сыры.
Часто полноценное питание не дает решения против дефицита витамина D, требуется он в качестве пищевой добавки.
Следует иметь в виду, что дефицит витамина D также может быть вызван хроническими заболеваниями, такими как целиакия и хроническая болезнь, которая требует серьезного лечения. Есть также лекарства, потребление которых влияет на уровень витамина D в организме. К ним относятся противогрибковые, глюкокортикоиды, противосудорожные препараты и ВИЧ.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен