Лучшие диеты при болезни Хашимото

Лучшие диеты при болезни Хашимото

Болезнь Хашимото - наиболее частое аутоиммунное заболевание и основная причина гипотиреоза или гипотиреоза. Иногда его называют тиреоидитом Хашимото.

 

Щитовидная железа играет важную роль в обмене веществ, регуляции гормонов и температуре тела. Когда человек болен Хашимото, щитовидная железа хронически воспалена и не может функционировать как здоровый орган. Щитовидная железа часто замедляет или останавливает выработку основных гормонов, которые могут вызвать увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, усталость, запоры и чувствительность к холоду. В этой статье на сайте medicalnewstoday.com вы узнаете, какие продукты следует есть и избегать, чтобы облегчить симптомы болезни Хашимото.

Не существует определенной диеты, которая могла бы вылечить всех людей с Хашимото. Нужен индивидуальный подход к питанию. Некоторые клинические данные свидетельствуют о том, что следующие диеты помогли людям с Хашимото:

• безглютеновая диета

• снижение потребления кондитерских изделий

• палеодиета

• сокращение использования пшеницы

• безмолочная диета

• диета с низким гликемическим индексом

Без глютена или без зерна:

Многие люди с Хашимото чувствительны к питанию, особенно к глютену. Нет текущих исследований в поддержку безглютеновой диеты для всех людей с Хашимото. Однако в исследовании с участием 2232 человек с Хашимото 76% респондентов думали, что они чувствительны к глютену. Эти респонденты указали такие жалобы, как запор, диарея, судороги, вздутие живота, тошнота, рефлюкс, газы, головные боли, усталость и туман в мозгу, которые, по их словам, были симптомами их реакции на глютен.

88% респондентов, попробовавших безглютеновую диету, почувствовали себя лучше. Многие люди также сообщают об улучшении пищеварения, настроении, уровне энергии и потере веса. 

Беззерновые диеты очень похожи на безглютеновые. Эти зерна включают:

• амарант

• Африканская пшеница

• Лебеда

• овес

• гречиха

Однако существует мало доказательств того, что отказ от зерен глютена полезен для здоровья. Недостаток глютена в рационе может исключить клетчатку и другие источники важных питательных веществ, таких как селен, которые важны для людей с Хашимото.

Витамин Д

Несколько исследований обнаружили связь между низким уровнем витамина D и Хашимото. В исследовании 218 человек с Хашимото 85% имели недостаточный уровень витамина D. Он может вырабатываться в организме во время пребывания на солнце или потребляться с пищей или добавками. Поскольку многие пожилые люди проводят большую часть дня в помещении, низкий уровень витамина D в организме становится все более распространенным явлением.

Лучшие источники витамина D в пище:

• практически все виды рыб

• выжатый апельсиновый сок

• домашнее молоко

• грибы и др.

Селен

Низкий уровень селена часто встречается у людей с синдромом Хашимото. Селен - важный компонент для нормального функционирования мозга и укрепляет иммунитет.

Лучшие источники селена:

• бразильские орехи

• тунец

• моллюски

• сардины

• семена подсолнечника

• яйца 

Несмотря на множество ограничений и рекомендаций, все же хорошо помнить, что важнее придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая соответствует вашему образу жизни, чем пытаться навешивать ярлыки на свои пищевые привычки. Людям необходимо сосредоточиться на необработанных продуктах и ??есть сырые, натуральные продукты, а не те, которые продаются в коробках или упаковках.


Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен

Поделись публикацией

Самые популярные публикации


Следи за нами в социальных сетях