Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что некоторые гормоны способствуют снижению веса, и поделилась советами по корректировке образа жизни для их оптимальной выработки. Врач раскрыла неожиданный способ борьбы с лишним весом на своем Telegram-канале.
По словам Лебедевой, для эффективного сжигания жира важно вовремя ложиться спать. Она подчеркнула, что гормон соматотропин, который помогает снижать вес, вырабатывается при условии, что человек ложится до 23:00.
Кроме того, эндокринолог отметила, что для борьбы с лишним весом важен достаточный уровень тестостерона, который активируется во время силовых тренировок. Еще одним значимым гормоном в процессе похудения является тироксин, который синтезируется из тирозина, присутствующего в продуктах, таких как мясо, рыба и яйца, пояснила Лебедева.
Ранее доктор советовала употреблять бананы и рыбу для улучшения настроения, а также включать в рацион помидоры, гречку и чай. Эти продукты, по её словам, помогают справляться с напряжением и улучшать сон благодаря содержанию гамма-аминомасляной кислоты.